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1、雞蛋。想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當(dāng)進食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。

2、蘋果。每天進食一個蘋果對身體健康大有幫助，蘋果作為性質(zhì)溫和的水果，適合大部分人進食，里面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之后能夠促進腸道蠕動，讓糞便排泄速度加快。另外，進食蘋果可以獲取里面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當(dāng)進食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達到提高抵抗力的效果。

3、魚。在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

4、核桃。想要提高免疫力，可以適當(dāng)進食堅果，堅果能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。這些營養(yǎng)元素及時獲取，想要提高抵抗力并不難，而且堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收獲的好處明顯。

5、西紅柿。在增強免疫力的過程中西紅柿可以適當(dāng)多吃。西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質(zhì)，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質(zhì)對免疫功能增強有利，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強身體才能夠維持健康。

6、西蘭花。西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養(yǎng)價值比較高，進食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質(zhì)，還能夠增強身體的抗癌能力。適當(dāng)進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發(fā)病率會降低。