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1、懷孕22周以后,準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)就會(huì)逐漸消失,胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)逐漸增加,這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。因此母親除了忌食辛辣、生冷食品外,其它食物也可食用,如瘦肉、雞蛋、魚(yú)等,這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適合胎兒發(fā)育的需要。

2、建議要選擇清淡的飲食為好的，多吃水果和蔬菜，平時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)選擇飲食，補(bǔ)充多種維生素，有利于胎兒的健康發(fā)育。孕期可以多吃的海產(chǎn)品有蝦、扇貝、鲆魚(yú)、蛤、牡蠣、鲇魚(yú)、銀魚(yú)、沙丁魚(yú)、帝王蟹、黃花魚(yú)，鯽魚(yú)，草魚(yú)等。另外，最好挑選不同種類的魚(yú)輪流著吃，保證一周內(nèi)不重復(fù)吃同一種魚(yú)，這樣才能攝入不同魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。