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文章目錄：

1、夏天吃什么水果減肥 這幾種效果好

2、減肥吃什么水果比較好 推薦6種水果減肥

3、夏天喝水能減肥嗎 正確的喝水減肥法

4、吃啥治便秘效果最好 5種水果效果佳

5、瘦身吃什么水果效果好

6、猜你喜歡：

1、夏天吃什么水果減肥 這幾種效果好

對(duì)于中國(guó)北方來(lái)說(shuō)，秋天要來(lái)了，但對(duì)于南方來(lái)說(shuō)，夏天這種炎熱的天氣至少還要保持一個(gè)月。想想在9月軍訓(xùn)被曬黑一圈就知道了，那么這時(shí)是減肥的好時(shí)機(jī)。本期的減肥飲食，講講夏天吃什么水果減肥。

夏天水果中的蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人而言，吃蘋

2、減肥吃什么水果比較好 推薦6種水果減肥

現(xiàn)代的人們生活水平比以前好多了，吃的好了，這就導(dǎo)致胖子越來(lái)越多了。一般的胖子都是管不住自己的一張嘴，那么水果減肥法就十分適合那些人了。那么本期的減肥飲食，為你解析。

香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

蘋果瘦身法

這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。

西紅柿瘦身法

一個(gè)120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命a、b1、b2、c、e、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒(méi)有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個(gè)生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題，不可食用。注意事項(xiàng)：這個(gè)方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命c(diǎn)外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)的含量。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過(guò)度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過(guò)量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。

菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

西柚減肥法

其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。

火龍果減肥法

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳?；瘕埞缓V物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素c含量是蘋果的3倍。對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果。

3、夏天喝水能減肥嗎 正確的喝水減肥法

飯兩三天沒(méi)吃還撐得住，但是水如果不喝的話，那就快要死了。人的身體絕大部分都是誰(shuí)，水是生命的源泉，生活的一切都離不開水。那么本期的減肥飲食，講講喝水瘦身的方法，祝大家早日減肥成功。

1、清晨早起一杯水。早起一杯溫白開水（250cc左右），而且喝水之后不要馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，然后再進(jìn)食。不僅能補(bǔ)充因一整夜睡眠導(dǎo)致的缺水，還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排出宿便等，起到減肥的作用。

2、飯前一杯水。飯前喝一杯水能夠降低饑餓感，避免工作一上午（

4、吃啥治便秘效果最好 5種水果效果佳

便秘在我們?nèi)粘Ｉ钪惺值某Ｒ姡窃S多人十分困擾的一件事，專家表示，每周的排便量為三次或者更少就代表便秘了，便秘會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，便秘一般都是飲食引起的。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

西梅

西梅是“超級(jí)水果”。說(shuō)到緩解便秘，西梅具有潤(rùn)腸通便效果是由于其高濃度而天然存在的糖醇和植物纖維。你的腸子不能分解山梨醇，當(dāng)你吃山梨糖醇豐富的水果，未消化的糖將大量的水推進(jìn)到你的腸道，有助于推動(dòng)糞便通過(guò)促進(jìn)排便。這種效果是顯而易見。人造的山梨糖醇有時(shí)用于制作瀉藥。而西梅含量很高的植物纖維，也能增加糞便的體積，促進(jìn)糞便排出腸道。

梨

如果你不喜歡西梅，也沒(méi)問(wèn)題。梨也富含山梨醇和纖維。想攝入最多的纖維，就要吃新鮮的梨和果皮。用吃水果的方式來(lái)治療便秘，最好是空腹吃水果，可以作為早上醒來(lái)的第一件事。梨汁也是攝入山梨醇的一個(gè)很好的選擇，要注意山梨糖醇可能會(huì)使你腸道氣體增加。

蘋果

西方的俗話說(shuō)的好，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果有助于緩解你的便秘，就像西梅和梨一樣，蘋果含有豐富的山梨醇和天然纖維。蘋果皮提供的纖維比剝皮的蘋果或蘋果醬要多。飯后喝蘋果汁也有助于緩解便秘。

櫻桃

食用櫻桃是一種美味的治療便秘的方法。櫻桃是一種天然的治療便秘的良藥，因?yàn)樗懈邼舛鹊纳嚼娲肌．?dāng)櫻桃淡季的時(shí)候，冷凍櫻桃是很好的替代品。

椰子水

椰子水對(duì)你有很多好處，它不僅可以替代普通的水或含糖飲料，而且有助于保持健康的電解質(zhì)水平，防止脫水，還能潤(rùn)腸通便。幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，椰子水一直被當(dāng)成補(bǔ)水神器來(lái)用，被稱作“生命之水”，因?yàn)樗碾娊赓|(zhì)含量高，特別是鉀的含量。

5、瘦身吃什么水果效果好

瘦子永遠(yuǎn)也體會(huì)不到胖子的“負(fù)擔(dān)”，胖子們天天醒來(lái)的第一想法就是“我要減肥，我一定要減肥”。睡前的想法是，“我今天吃了什么高熱量的食物嗎”？減肥的方法有很多，水果減肥法是很多女生們的首選，那么想要減肥瘦身吃什么水果好呢？一起和飲食文化來(lái)看看。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，減肥期食用香蕉增強(qiáng)飽腹感，幫助身體補(bǔ)充豐富鉀元素，促進(jìn)鈉的排出，減少水腫。不過(guò)，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

葡萄柚

葡萄柚維他命c(diǎn)含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當(dāng)然低。但問(wèn)題在于不可空腹吃葡萄柚，因?yàn)橛械娜丝崭箍赡苁懿涣怂岫取p肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過(guò)減肥不吃飯光吃番茄會(huì)膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會(huì)有很好的減肥效果。

草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

西瓜

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。蘋果還可以緩解便秘，對(duì)快節(jié)奏生活的人來(lái)說(shuō)，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。蘋果三日減肥法很火，但實(shí)施過(guò)后很難不反彈。

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