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上了年紀，器官逐漸衰退，但男性都希望保持年輕時的旺盛性能，實際上只要適當休息，就能放松自己的心情，保持規(guī)律的性生活和適度的鍛煉，保持性能。

60歲男性如何保持性能力？

1、性生活后應適當休息

經(jīng)歷一整天繁忙緊張的工作后，晚上回家會感到全身疲憊，對性生活沒有任何興趣，如果勉強同房，性生活質(zhì)量就會下降。對于60歲以上的男性來說，盡量把生活安排在早晨。性生活完成之后，應該在床上平躺半個小時，躺在床上時會讓心臟和睪丸處于同一水平，從而讓睪丸能夠得到大量的血液供應，維持了睪丸的功能。

2、睡覺前用溫水洗澡

睡覺前用溫水洗澡，能夠讓緊張的情緒得到放松，從而消除了緊張感，不僅能提高睡眠質(zhì)量，同時也可以提高男性的性能力，但是洗澡水不能超過40℃，過熱的水會導致睪丸局部溫度升高，從而降低了其功能，甚至會擴張全身的血管，容易出現(xiàn)腦供血不足的情況。

3、控制感情

壓力過大，男性功能障礙，長時間緊張，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血管收縮，血壓上升。當腎上腺素增加時會影響到陰莖的勃起。因此，我們應該學會緩解緊張，及時釋放壓力。

4、適度的有氧運動

只有保持規(guī)律科學的有氧運動，才能保持健康，有氧運動可以提高心肺功能，通過球、跑、游來改善性能。60歲以上的男性每天走1萬步，走路時要注意速度，3個月就能改善功能。

5、保持適度的性生活

保持和諧規(guī)律的性生活可以活躍性中樞神經(jīng)，增強內(nèi)分泌功能，促進性激素的分泌，保持性能。但是，必須節(jié)制性生活，頻繁的話全身無力、腰痛等，功能紊亂，前列腺肥大、前列腺炎等也容易發(fā)生。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上五種方式保持性能，避免過多的心理負擔，學會釋放壓力，一天三餐定時定量，避免暴飲暴食