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　　人都說，孩子是否好質量跟男性精子的質量是有很大的關系的。要想有個高質量的孩子，男性應該做的努力是很多的補充。不僅孕婦需要營養(yǎng)，男人也是需要的。男人應該在準備要寶寶前，多多的注意自己的飲食。現(xiàn)在出現(xiàn)了很多男性不育的情況，那么男性想提高自己的生育能力，應該吃什么呢?那么就讓小編跟大家介紹下吧!

1.含鎂食物

　　男性的精液中含有大約五十多種的食物，鎂就是其中一種很重要的物質。它能調節(jié)人體的心臟活動，并且提高男性的生育能力，因此男性在平時不妨多吃些大豆、馬鈴薯、燕麥粥、海產(chǎn)品等食物，以此來補充鎂的含量，從而提高生育能力。

2.精氨酸

　　男性精子主要是由精氨酸構成。男性的精子主要構成成分是精氨酸，如果多多的補充這類物質能夠有效的提高精子的活動能力，而且還能增強胎兒的后天發(fā)育。所以在平時男性的日常食譜中，應該添加些海參、鱔魚、泥鰍、銀杏、豆腐皮等食物。特別是其中的海參，自古以來它就被稱為補腎益精、壯陽療痿的珍品。

3.鋅

　　男性要想生育，那么男性就應該有正常的性功能。而鋅是一種能夠維持男性正常性功能的微量元素，所以補充鋅元素也至關重要。除此之外，鋅還是精子代謝所必需的物質，它能增強精子的活力。在日常中較為常見的含鋅的食物有動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，適當攝取有助于精子的核酸與蛋白質代謝，從而提高性能力。