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　　眾所周知，男人的陰莖不能勃起是陽痿，但能勃起，硬度不夠是什么原因？該怎么讓男人又硬又持久呢？

　　為什么勃起硬度不夠？

　　1。年齡。性能力會隨著年齡的增長而下降。50歲以后，男性性功能會下降，陰莖勃起需要更長的時間，但這不是陽痿，也不影響性生活。

　　2。軀體疾病。勃起不良可能是一些身體疾病的早期征兆，如高血壓、冠心病、糖尿病等。這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調(diào)查顯示，30%-70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙。

　　3。心理疾病和壓力。十分之九的抑郁癥患者的人格功能較差，因?yàn)榭刂撇鸱磻?yīng)的“器官”是大腦的中心，而心理系統(tǒng)的問題也會影響性功能。

　　4。不良的生活方式。吸煙和飲酒占勃起功能障礙患者的60%以上。

　　如何提高勃起硬度是不夠的？

　　1。加強(qiáng)鍛煉。強(qiáng)壯的身體是性生活的有力支撐，通常是骨盆和肛門括約肌的鍛煉，它可以增強(qiáng)勃起的力量，延長勃起的時間，做更多有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐和力量鍛煉（這將更強(qiáng)大，肌肉更多，睪酮將改變更多）。

　　2。注意飲食調(diào)節(jié)。為了控制體重，減少酒精和戒煙，拒絕漢堡包和油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麥芽油、堅(jiān)果和種子（南瓜籽、向日葵籽、小麥等），每天吃一根香蕉。

　　3。注意自慰的頻率。自慰本身是對或錯的，取決于你的頻率，太頻繁會對你的性生活造成更大的傷害，影響你的性生活，適度的自慰也會給你低血壓，預(yù)防前列腺炎，促進(jìn)睪丸精子的產(chǎn)生，使睪丸更加旺盛，所以當(dāng)沒有正常的性生活時，可以模式。速率自慰，一般一周一次是最合適的。

　　4。保持良好的態(tài)度。這是最重要的事情。我們必須糾正我們的心態(tài)。我們不能擔(dān)心一兩個失敗的情況。那不好。記住，如果性生活中出現(xiàn)問題，不要一直嘗試，當(dāng)你心情好的時候，休息幾天后再嘗試。否則，如果你嘗試的話會有很多問題，不會有消極的心理壓力，如懷疑、焦慮和恐懼。80%的ED患者是由心理問題引起的，會刺激大腦皮層，形成惡性循環(huán)。戒指。