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運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，緩解久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的局部充血，還可增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉調(diào)節(jié)，由此改善各種前列腺疾病癥狀。運(yùn)動(dòng)還可釋放“快樂(lè)激素”多巴胺，使人心情暢快。

慢跑：跑步時(shí)盆底肌肉有節(jié)奏張弛，使前列腺周圍器官和組織血液活起來(lái)。跑步時(shí)腹腔內(nèi)臟器官，柔和的沖撞前列腺，起到“按摩”效果。

游泳：體能消耗巨大，人體水平運(yùn)動(dòng)，肌肉有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，也可對(duì)前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。

深蹲：可鍛煉腿部肌肉，使會(huì)陰盆腔進(jìn)行拉伸收縮運(yùn)動(dòng)，對(duì)前列腺起到按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

太極拳：能使肌肉放松，血管張弛有度，還可消除精神壓力。還有補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病的作用。

運(yùn)動(dòng)之外還需多方面搭配保健：

多喝水：尿液濃度高不利于前列腺健康，多喝水多排尿可稀釋尿液濃度。

適度性生活：以每周2到3次為宜，過(guò)多和多少都不利于前列腺健康。

生活健康：避免熬夜，戒煙戒酒，控制高熱量和刺激性食物攝入，避免久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎車，注意保持清潔等。

心態(tài)良好：好心情勝過(guò)萬(wàn)種藥，精神緊張壓力過(guò)大都可引起前列腺腫大。

生活中男性多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，使身體免疫力抵抗力得到增強(qiáng)，再加上其它方面的聯(lián)合預(yù)防，就不易被前列腺疾病困擾