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　　春夏秋冬，又是一年的冬天，可是很多朋友人卻不知道冬季怎樣補腎，今天不妨與小編一些來了解一下有關(guān)于冬天到了，你知道怎么補腎的小知識。希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，從而使得大家能遠離疾病。

冬天到了，你知道怎么補腎嗎

　　冬天到了，很多朋友會覺得特別怕冷。白天老是手腳冰涼，就想吃熱飯喝熱水，即便如此身體也很難暖和過來。平時運動一下會稍微好些，但是坐下來不久，手腳又冰得像鐵似的。晚上睡覺，穿著保暖衣，比別人多蓋幾床被子，還是覺得不暖和。

　　冬天人體血液循環(huán)減緩，是造成我們手腳冰涼的主要原因。因為低氣溫導(dǎo)致血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢。而中醫(yī)理論認為：手腳冰涼，冬天怕冷主要是因為體內(nèi)腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認為腎藏精，腎精生化出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果你過度怕冷，這就足以說明你身體中陽氣不足，也就是我們說的腎陽不足。

　　長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會出現(xiàn)快速虧虛，不及時給予補養(yǎng)和治療，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。“腎為五臟之母”，腎虛了，脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠的食物運化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，就會讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運不足，失其溫運，導(dǎo)致手腳冰冷。

調(diào)理脾胃，先補腎陽

　　很多冬天手腳冰涼的人，吃飯時胃口也不好，嘴里老覺得淡淡的，受涼后還容易拉肚子。常常是早上五六點時突然肚子疼起來上廁所，上過廁所腹痛就會消失。中醫(yī)認為，這主要是脾腎陽虛所致。要改善脾胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足人體就像沒有汽油的汽車一樣，無論外觀怎樣，也不能發(fā)揮作用。前面說到腎的陰陽是會變化的，病人不能根據(jù)一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調(diào)節(jié)當(dāng)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當(dāng)腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當(dāng)成腎陽虛治療，結(jié)果越治癥狀越嚴(yán)重。

　　俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道粘膜有密切關(guān)系，腎虛的朋友一旦腳著涼，容易引起上呼吸道粘膜內(nèi)毛細血管收縮，導(dǎo)致感冒，腰腿疼，婦女痛經(jīng)和腹瀉等臨床癥狀。晚上睡覺前用熱水燙燙手和腳，既能御寒，又能有效地促進局部血液循環(huán)，解除全身疲勞。

冬季如何補腎?

1、定時飲水

　　水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔(dān)。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

2、少吃鹽

　　現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔(dān)，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

4、拉拉耳垂

　　如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當(dāng)笑話啦，但事實就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

5、少喝飲料

　　飲料中含有咖啡因，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會更加健康。

6、枸杞最能補腎

　　最強效的補腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

7、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

8、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

9、按摩腰部

　　將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。