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　　補(bǔ)腎的方法千千萬，在現(xiàn)在這個(gè)亞健康肆虐的時(shí)代，腎虛等問題是很多人都會(huì)遇到的，那么你知道有哪些實(shí)用的補(bǔ)腎方法嗎?其實(shí)有時(shí)候方法也挺簡(jiǎn)單的，可能你會(huì)覺得不以為然，但那是因?yàn)槟銢]試過，你沒堅(jiān)持，下面我們就來看看到底該怎么補(bǔ)腎吧。

　　這樣搭配補(bǔ)腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻?yàn)榧?。真品海萃人參都?yīng)有產(chǎn)地防偽，并能在產(chǎn)地平臺(tái)驗(yàn)查到防偽碼。買時(shí)看清是否寫明為海萃人參，謹(jǐn)防奸商將包裝文字、價(jià)牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價(jià)格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。

　　小指頭提水補(bǔ)腎法

　　就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。

　　每天晨練后返家時(shí)，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn)，多以小手指頭提吊，并作一松一提動(dòng)作，籍以鍛煉。

　　小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。

　　刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能。防治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。

　　按揉“少?zèng)_”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。

　　整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。

　　老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。

　　國(guó)外醫(yī)學(xué)報(bào)告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會(huì)急劇下降。難怪日本有些人長(zhǎng)期練“小指頭提水法”后，精力增強(qiáng)，70多歲還生兒育女。

　　所謂“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔?、腰部，以及全身衰老的好辦法。

　　因?yàn)槿说乃ダ希鄶?shù)從足部開始。古人說：“人老腿先老”。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。

　　常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。古稀老人談先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效!”

　　美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好

　　【涼拌涼瓜海蜇】

　　材料：海蜇600克，涼瓜（苦瓜）300克，鹽2湯匙，白醋80克，芝麻1湯匙，紅辣椒少許，鹽11/2茶匙，糖11/2茶匙，豆瓣醬1湯匙，麻油1湯匙

　　做法：海蜇卷起切絲，放入燒滾的水中略汆，盛起，用涼水沖洗，瀝干備用。辣椒切碎備用。芝麻用沒下油的鍋炒香。涼瓜從蒂至末端剖成4長(zhǎng)條，去瓤后再斜切成長(zhǎng)片。涼瓜加鹽拌腌20分鐘，洗凈后略汆。汆后用白醋腌10分鐘，以涼水洗去酸味。將涼瓜片、海蜇絲加入鹽、糖、豆瓣醬及麻油拌勻，撒上炒香的熟芝麻和紅辣椒碎即成。

　　【涼拌青木瓜絲】

　　材料：去皮青木瓜絲100公克，紅蘿卜絲10公克，洋蔥絲10公克，香菜段少許，蒜末少許，蒜香花生1大匙，小蕃茄少許，辣椒醬1小匙，魚露1大匙，細(xì)砂糖1大匙，檸檬汁1大匙

　　做法：將青木瓜絲、紅蘿卜絲、洋蔥絲、香菜段、蒜末與所有調(diào)味料均勻攪拌2分鐘，再加入蒜香花生和切半的小蕃茄攪拌一下即可。

　　【涼拌干絲】

　　材料：白干絲300公克，中芹3根，紅蘿卜50公克，小蘇打1/2小匙，蒜水2大匙，鹽1小匙，糖1/2小匙，香油2大匙

　　做法：取鍋水，放入小蘇打粉煮開，放入白干絲煮軟，撈起沖冷開水，瀝干備用。中芹洗凈切段；紅蘿卜切絲，分別放入沸水中汆燙至熟，瀝干備用。取一大盆，放入作法1的白干絲及作法2的中芹段、紅蘿卜絲。倒入所有調(diào)味料拌勻，放入冰箱冷藏隔天更入味。

　　【涼拌折耳根】

　　材料：折耳根3兩，姜末，蒜末，干辣椒，干花椒，醬油，鹽，醋，糖，雞精，紅油辣椒，白芝麻，香油

　　做法：折耳根在流動(dòng)的水下洗凈，尤其是根部，要用小牙刷一根根刷凈，然后用清水沖洗2-3次，再用淡鹽水浸泡20分鐘后瀝干水分放入盆中；鍋內(nèi)放油，小火燒熱，放入姜蒜末、干花椒、干辣椒碎，爆香關(guān)火。將爆好的姜蒜末等連油倒入盆中，放少量鹽、醬油、雞精、糖、醋、紅油辣椒、香油、白芝麻拌勻即可。