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女性要改變?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎涣剂?xí)慣，包括夫妻的性習(xí)慣，這是兩性保健的關(guān)鍵。少吃鹽，每天多吃10倍于身體需要的鹽，就有患高血壓和心臟病的風(fēng)險，尤其是中年慢性腎病和肝病患者，還可以避免下肢浮腫。

40歲左右的女性經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，患心臟病的比例比不鍛煉的女性少幾倍。每天鍛煉30分鐘。比如跑步、散步、騎自行車、爬樓梯等，那么你的身體會更健康。

性生活不能濫交。盡管有艾滋病等性傳播疾病的風(fēng)險，但更換性伴侶會造成心理壓力，使生活失去節(jié)奏。

不能不顧自己的健康而不惜任何代價追求晉升和繁榮。過度勞累和生活不穩(wěn)定是影響生活和美觀的重要因素。

應(yīng)該從事一份自己喜歡做并且能做好的工作，否則，職業(yè)會對健康產(chǎn)生不好的影響。

負(fù)面情緒(緊張、焦慮、憂郁、抑郁)會讓人生病。不要糾結(jié)于生活中那些悲傷苦惱的事情，尤其是死亡，意外，疾病。

注意自己的體重。超重會減少壽命和優(yōu)雅的外表。可以采用一種簡單的計算方法，就是身高的平方除以體重，如果數(shù)字超過25，就是超重，正常指標(biāo)是20-25。

現(xiàn)在很多女性抽煙。事實上，吸煙會使預(yù)期壽命平均縮短10年。40歲至50歲之間死亡的人中，30%死于與吸煙相關(guān)的疾病。吸煙引起的肺癌、支氣管炎占患者總數(shù)的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果50歲前戒煙，還是可以恢復(fù)的。

對于一些女性來說，酒精是一種特殊的危險。如果吸煙者大量飲酒，他們患食道癌的風(fēng)險可能增加44%；酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精會升高血壓，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。

每日脂肪攝入量不應(yīng)超過總熱量的30%，且不應(yīng)低于15%。高脂肪飲食會導(dǎo)致肥胖、心臟病、高血脂、乳腺癌和子宮癌。

維生素A、維生素C、維生素E可以保護(hù)身體健康。應(yīng)該每天至少吃400克水果和蔬菜，能使皮膚更加細(xì)膩和白皙。