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　　一提到激素，人們常會想到女性體內(nèi)的雌激素，其實(shí)，在男性體內(nèi)，也有一種關(guān)乎健康的重要激素——雄激素。雖然雄激素男女體內(nèi)都有，但男性最有代表性。

　　雄性激素對男性一生都有重要作用，這主要包括以下幾方面：

　　1

　　首先

　　決定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時(shí)期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉(zhuǎn)化。

　　2

　　其次

　　刺激男性性器官的發(fā)育，并使它們保持成熟狀態(tài)。陰莖、前列腺、精囊的發(fā)育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男子到青春期就會出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶增厚而聲音低沉，長出陰毛、腋毛、胡須，骨骼粗壯、肌肉發(fā)達(dá)，顯示出男子的陽剛氣質(zhì)。

　　3

　　再次

　　促進(jìn)和維持性功能。男子的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力。最后，促進(jìn)精子的生成，同時(shí)可以明顯促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增長肌肉，促進(jìn)機(jī)體和骨骼的生長等。

　　一般來說，男性到中年后容易出現(xiàn)雄激素下降的問題，可以通過調(diào)節(jié)飲食進(jìn)行補(bǔ)充。

　　1可以適量吃一些動物內(nèi)臟，適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，改善性功能。

　　2多吃含鋅食物。鋅對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用，含鋅量最高的食物首推牡蠣，牛肉、牛奶、豆類等也不錯(cuò)。

　　3吃含精氨酸的食物，此類食物有黏滑的特點(diǎn)，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參等。

　　4吃含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、海帶等。

　　5富含維生素的食物，維生素A和E有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。如果激素減退嚴(yán)重，要及時(shí)咨詢醫(yī)生。