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　　60后和70后是當今時代的主力軍，辛勤工作，任勞任怨。都說腎虛是中國的概念病，但實際情況則是隨著壓力的增加，疲勞度的加大，多種綜合因素導致了人體腎臟的負擔加大，腎功能出現(xiàn)或多或少的減低。他并非僅僅表現(xiàn)在生理功能障礙方面，有時久坐后腰腿疼、沒怎么走路卻腳后跟疼、尿后滴瀝不盡、小便次數(shù)多而清、夜間盜汗失眠、夢囈磨牙、口干等，都是腎虧腎虛的表現(xiàn)。很多60后70后們已經(jīng)意識到這個問題。

　　初秋補腎，正是為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵御寒冷的能力。秋季養(yǎng)腎補腎首先要定時飲水，少攝入鹽。水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔?，F(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽過重的食物，攝入鹽分太多，會加重腎臟的負擔，鹽中的鈉成分會導致水分排出不順暢，進一步加重腎臟的負擔，所以腎虛者一定要少吃過咸的食物。有些長壽老人有搓耳的習慣，實際上，搓搓耳朵確實能夠補腎。中醫(yī)認為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會受到影響。所以經(jīng)常進行搓搓雙耳，可起到輔助健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　補腎不是一天兩天就有明顯效果的。因此，在堅持食療的同時，還可以輔助用一些食材配合進補?！饵S帝內經(jīng)》有“湯液醪醴論篇”，專門討論用藥之道。所謂“湯液”即今之湯煎劑，而“醪醴”者即藥酒也。由此可見，早在戰(zhàn)國時代，人們對食療作用已有了較為深刻的認識。

　　天氣漸涼，早晚溫差大，保暖不可忽視。對于女性來說，還可有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。晚上泡泡腳，也有助于養(yǎng)腎。經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝。養(yǎng)腎還要注重食補。枸杞是公眾熟知的補腎佳品，能補腎益精、養(yǎng)肝明目。黑豆被古人譽為腎之谷，形狀像腎，以形補形。黑米、木耳也具有補腎功效。海產(chǎn)品營養(yǎng)豐富、味道鮮美，含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等。

　　單身萬歲？女性大齡未婚或更易患婦科病

　　近年來，越來越多大齡未婚的女性受到了來自社會和家庭的壓力，似乎大家都逼著她們早日結婚。當然，是否結婚是個人選擇，就算大齡未婚也說不上是什么“剩女”。但女性在享受單身的時候也需要知道，大齡未婚或會加大你患婦科病的幾率。

　　卵巢癌

　　女性每一次排卵和修復過程對卵巢上皮都會造成傷害，很可能會因此引起卵巢上皮基因突變而導致癌變，形成卵巢上皮癌。而女性在懷孕生產(chǎn)過程中，卵巢停止排卵，卵巢可以得到了暫時的休息和養(yǎng)護，傷害減少，也減低了癌變的機會。因此未生育的女性，卵巢腫瘤的發(fā)病率高于有生育史的女性。

　　另外，生殖細胞腫瘤多見于20歲以前的年輕女性，獨身或未生育的婦女卵巢癌發(fā)病率高。

　　乳腺癌

　　與適齡生育的女性相比，“單身貴族”更容易患上乳腺癌。因為哺乳可以幫助女性乳腺充分發(fā)育，有助于乳腺管的疏通，減少乳腺癌的發(fā)生幾率，而“剩女”沒有經(jīng)歷過這一過程，因此比經(jīng)歷過哺乳的女性更易得乳腺癌。

　　研究表明，未婚、初潮年齡早、停經(jīng)晚、月經(jīng)周期短、產(chǎn)次少或未哺乳的女性，發(fā)生乳腺癌的危險性較大。

　　陰道廢用性萎縮

　　缺乏性生活容易導致女性“陰道廢用性萎縮”?！笆Ｅ比狈φ６?guī)律的性生活，內分泌容易紊亂，更年期之后還會導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少，抗病能力下降，最終導致引起泌尿生殖系統(tǒng)炎癥。