夏季防治腹瀉當(dāng)心禍從口入(夏季腹瀉的防治方法)
2024-09-03
更新時(shí)間:2024-09-03 15:57:53作者:[db:作者]
喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來(lái)有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生姜水更好! 3 早上不該空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。 吃早餐的4大禁忌 1 忌:清早起床就吃早餐 很多人早上起床就馬上吃早餐,特別是那些習(xí)慣5、6點(diǎn)起床的人,起床就吃早餐,還認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。
專家指出,人在夜間的睡眠過(guò)程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?,通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過(guò)早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。 2 忌:“牛奶加雞蛋”代替主食 “牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容,但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。 早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪,但它們沒(méi)能提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。
所以不妨配幾片面包,幾片饅頭之類的。 3 忌:“油條加豆?jié){”作為早餐 相比較為西化的“牛奶加雞蛋”,中國(guó)傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛(ài),但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。 油條在高溫油炸過(guò)程中,營(yíng)養(yǎng)素被破壞,并產(chǎn)生致癌物質(zhì),對(duì)人體健康不利。
此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題,早上進(jìn)食不易消化。 再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),偶爾一頓可以,但不宜長(zhǎng)期食用。 4 忌:早餐吃得過(guò)于油膩 很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過(guò)于“營(yíng)養(yǎng)”的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無(wú)益。
在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,會(huì)使消化功能下降,導(dǎo)致胃腸疾病,并引起肥胖。 早晨吃顆蛋 勝過(guò)神仙丹 既然早餐這么重要,那么有沒(méi)有什么是最適合早上吃的呢?當(dāng)然有,就是雞蛋! 1 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率比粥和面包等食物高。
2 增加飽腹 感雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì),還可延緩胃的排空速度,延長(zhǎng)餐后的飽腹感。 3 有助減肥 早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。 4 提高記憶力 雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì),同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分,有助于提高記憶力,使注意力更集中。 因此,對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō),早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。 5 提高警覺(jué)性 雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應(yīng)。
因此對(duì)開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō),早餐吃雞蛋有助于安全駕駛。 6 保護(hù)視力 蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害,還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋,對(duì)用眼過(guò)度的電腦族大有益處。 雞蛋最好的吃法是? 第一名:帶殼水煮蛋 ——有研究顯示,水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。
第二名:煎荷包蛋和攤雞蛋 ——這兩種做法的蛋白質(zhì)消化率為98%。 第三名:炒雞蛋 ——蛋白質(zhì)消化率為97%。 第四名:蒸雞蛋 ——蛋白質(zhì)消化率92.5%。 溫馨提示:出于健康角度,不建議吃生雞蛋,因?yàn)樯u蛋中含有大量的大腸桿菌等多種細(xì)菌,若不經(jīng)烹煮就食用很容易引起腹瀉。 這些早餐習(xí)慣你有嗎?趕緊給身邊的人也提個(gè)醒哦~。