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　　處男的第一次性愛(ài)非常重要，如果第一次不成功將會(huì)給未來(lái)的性愛(ài)生活帶來(lái)極大的陰影，所以第一次要做好充分的準(zhǔn)備。處男要知道性愛(ài)是一個(gè)體力加技術(shù)的活，如果你的時(shí)間太短，那么你的伴侶將會(huì)得不到快感，她的性欲得不到滿(mǎn)足，更別說(shuō)達(dá)到高潮。接下來(lái)小編就和大家來(lái)聊一聊處男怎么提高性愛(ài)持久力吧。

　　一、多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　男人平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些腹部緊縮運(yùn)動(dòng)、深蹲等動(dòng)作，這樣在性愛(ài)中才會(huì)讓你遠(yuǎn)離三分鐘快感，做個(gè)持久將軍。

　　二、分散你的注意力

　　做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果去想其它事情，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。

　　三、調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度

　　當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或?qū)㈥幥o抽出，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。

　　四、注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些三鞭之類(lèi)的東西，還有吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋雞肉牛肉等事物。

　　五、改變性交體位

　　在性愛(ài)中如果你一直嘗試一種體位會(huì)缺乏了激情和新鮮感，如果改變下性交體位比如嘗試下側(cè)臥式、女上式，這可延長(zhǎng)性交時(shí)間。

　　六、性交過(guò)程中戴避孕套

　　性交過(guò)程中戴避孕套可以延長(zhǎng)射精時(shí)間，可以確保性愛(ài)持久力。

　　七、改變固定的同房時(shí)間和地點(diǎn)

　　可以嘗試著改變你們固定的同房時(shí)間和地點(diǎn)，效果應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)。