国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版

中年男人健身運(yùn)動(dòng)變型男(中年男人健身的好處)

更新時(shí)間:2024-08-10 05:19:53作者:[db:作者]

中年男人健身運(yùn)動(dòng)變型男(中年男人健身的好處)

  男人到了中年后就容易發(fā)福,發(fā)福后要注意調(diào)理自己的身體,否則會(huì)讓身心健康受到嚴(yán)重傷害。中年男人要想保持身材,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的。那么怎樣運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防男人發(fā)福呢?下面一起來(lái)看看七個(gè)健身運(yùn)動(dòng)變型男。

中年男人健身運(yùn)動(dòng)變型男

1、后踢腿運(yùn)動(dòng)

  后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉,首先先雙膝跪地,然后將兩手臂伸直,撐在地面上,接著把頭低下,讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng),接著抬起頭,同時(shí)把左腿往后上方踢起,踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定,重復(fù)做幾遍之后換腿做。

2、側(cè)臥壓腿運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè),改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來(lái),然后用右手支撐身體,左腿放在右腿前,接著開(kāi)始側(cè)抬右腿,重復(fù)15次,然后再換邊,往左側(cè)躺,抬右腿,左右重復(fù)多幾遍。

3、蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)

  蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部部位,同時(shí)還能平腹。首先先仰躺下來(lái),然后用雙手手肘支撐身體,把右腿膝蓋彎曲起來(lái),靠近胸前,接著將腿部伸出,讓其與地面相距15厘米,與此同時(shí)左腿則彎曲起來(lái)收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,這樣像蹬車(chē)一樣運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持做久一點(diǎn)。

4、木偶運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直,然后將兩腳張開(kāi),雙手手臂平舉起來(lái),彎曲手肘,讓左手手指指向上,右手手指指向下,接著讓身體往左傾,右手則往上轉(zhuǎn),左手往下轉(zhuǎn),與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

5、下蹲運(yùn)動(dòng)

  下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開(kāi),兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然后將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點(diǎn)為止,然后保持姿勢(shì)2秒鐘,接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

  (實(shí)習(xí)編輯:林艷娟)

本文標(biāo)簽: 中年男人  健身運(yùn)動(dòng)  變型  

為您推薦

中年男人健身運(yùn)動(dòng)變型男(中年男人健身的好處)

摘要:后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉,首先先雙膝跪地,然后將兩手臂伸直,撐在地面上,接著把

2024-08-10 05:19

經(jīng)常生氣會(huì)殃及前列腺 經(jīng)常生氣會(huì)殃及前列腺嗎

摘要:在男性更年期時(shí),隨著雄性激素分泌減少,不僅易造成皮膚逐漸失去彈性、變得粗糙甚至毛發(fā)脫落等情況,

2024-08-10 05:19

陽(yáng)痿的治療之一鴨肉配山藥 鴨肉加山藥

摘要:魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長(zhǎng)補(bǔ)短,豆腐含鈣較多,正好

2024-08-10 05:18

男性泌尿系統(tǒng)感染影響性欲,治療應(yīng)遵守五大原則

摘要:戒酒忌口。刺激性食品可引起組織充血、加重炎癥反應(yīng),酒會(huì)削弱身體的抵抗力,促使炎癥加重和擴(kuò)散,導(dǎo)

2024-08-10 05:18

安全期避孕能達(dá)到絕對(duì)避孕么(安全期避孕絕對(duì)安全嗎)

為了讓性生活更加契合、無(wú)拘無(wú)束,大多數(shù)年輕人拒絕戴安全套,也拒絕服用避孕藥物(畢竟藥物對(duì)身體傷害大),采用安全期避孕法避免受孕。安全期避孕法屬于自然避孕,其方法就是計(jì)算女

2024-08-10 02:56

男友精液美容是否讓皮膚更光澤

精液美容,精液中含有一種很強(qiáng)的抗氧化劑,叫做精胺。精液可以用于從保濕皮膚到曬傷愈合的所有方面。除此之

2024-08-10 02:55