導(dǎo)致高尿酸、痛風(fēng)的（高尿酸引起的痛風(fēng)）
2024-08-09
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更新時間：2024-08-09 07:59:15作者：[db:作者]
錯誤一：愛喝酒
白酒、啤酒都是痛風(fēng)大忌，容易誘發(fā)痛風(fēng)。至于紅酒是否誘發(fā)痛風(fēng)，目前研究結(jié)果存在不一致，但建議盡量不喝。
有的痛風(fēng)朋友可能會問了「我就抿一小口都不行嗎」？
確實，「偶爾抿一小口」可能不會誘發(fā)痛風(fēng)，因為大多研究認(rèn)為「喝得越多痛風(fēng)越容易發(fā)作」。
但愛喝酒的朋友，當(dāng)真喝起來的時候，你能保證只是「抿一小口」嗎？況且酒精還是一級致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關(guān)。
所以，痛風(fēng)的朋友還是把酒戒了吧。
錯誤二：大魚大肉
痛風(fēng)的人要適度忌口，否則痛風(fēng)容易發(fā)作，但很多朋友沒做好「適度」。
痛風(fēng)忌口的主要原因是：食物中含有一種叫「嘌呤」的物質(zhì)，嘌呤會在體內(nèi)代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發(fā)痛風(fēng)。
內(nèi)臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發(fā)痛風(fēng)，所以應(yīng)該避免。
而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質(zhì)來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。
痛風(fēng)需要忌口，但也「不等于一點肉都不能吃」。
錯誤三：運動太劇烈
運動有益健康是人人皆知的道理，但痛風(fēng)患者運動要「溫柔」。
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，劇烈運動是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。因為劇烈運動會產(chǎn)生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風(fēng)。
而判斷一個運動是否為「劇烈運動」的方法很多，這里推薦一個：注意運動后是否全身酸痛情況，如果全身酸痛好幾天那就算劇烈，下次運動時降低強度。
錯誤四：愛喝甜飲料
市面上售賣的可樂、果汁等都屬于甜飲，目前研究發(fā)現(xiàn)這些飲料會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。
其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高，同時過量的糖分?jǐn)z入還會增加肥胖風(fēng)險，也不利于痛風(fēng)控制。
對于痛風(fēng)病友應(yīng)做到，盡量少喝市售甜飲料；能直接吃水果的，絕對不榨汁。
錯誤五：不愛喝水
體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液。同時，痛風(fēng)發(fā)作期間注意多喝水，對縮短痛風(fēng)發(fā)作時間也有幫助。
痛風(fēng)緩解期和發(fā)作期，都應(yīng)保證每天2000ml以上的飲水，白開水、蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。
錯誤六：體型肥胖
肥胖的人更容易患痛風(fēng)，有統(tǒng)計顯示，我國痛風(fēng)患者中，超過50%的人為超重或肥胖。
肥胖的痛風(fēng)朋友要注意，控制食物熱量攝入、堅持中低強度的有氧運動，把體重減下來。
錯誤七：不愛吃新鮮蔬菜
大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助于肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利于尿酸排泄。
痛風(fēng)的朋友，每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到一斤甚至更多，烹飪蔬菜時應(yīng)注意少油。
錯誤八：飲食作息不規(guī)律
研究發(fā)現(xiàn)，飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人也更容易發(fā)生高尿酸、痛風(fēng)。