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女孩來月經(jīng)時有生理痛，很多女孩工作，不能學(xué)習(xí)，女人們很煩惱。但是，平時如果能用以下的把戲的話，月經(jīng)來的時候就不會再受苦了。

用這幾招緩解痛經(jīng)，讓女性每個月的那幾天不再受苦

不要吃涼性和辛辣的食物

生冷的食物是都很多的，像寒性的水果，雪糕，冰鎮(zhèn)水等等都是不能吃的，而且含有辣椒的食物也應(yīng)少吃，尤其是在月經(jīng)期間更是不能吃這樣的食物，不然痛經(jīng)情況會愈加嚴(yán)重，也會讓你的身體遭受到更大的痛苦的，這點女人們務(wù)必要謹(jǐn)記。

注意保溫

女性的愛美是可以理解的，但是在涼爽的時候不要穿短褲，裙子要注意身體的保溫，盡量讓身體處于溫暖的狀態(tài)。而在經(jīng)期女人要著重注意小肚子的保暖，不要讓它有涼的感覺，可以買個熱水袋來捂捂，不過買的時候要注意暖水袋的質(zhì)量問題哦。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性朋友們可以通過中醫(yī)調(diào)理的方式來改善一些，你可以選擇一個值得信賴的中醫(yī)專家或者是醫(yī)院來診查一下。中醫(yī)會根據(jù)你的身體狀況調(diào)配中藥，一般來說，幾個療程的治療可以看到明顯的效果。

每天喝生姜紅糖水

生姜紅糖水不僅在生理日喝，平時喝也有緩和生理痛的效果。你可以選擇在早上沖一杯紅糖水喝，也可以購買那種小包裝的生姜紅糖來喝。月經(jīng)期間，女性應(yīng)該記得多喝點，這對緩解痛經(jīng)有很大作用。

睡眠狀態(tài)良好

現(xiàn)在很多女性都熬夜晚睡，但這對月痛和身體都不好。因此，女性最好在10點半前睡覺，早上7點左右起床。而且，女性每周至少要運動三天。

清淡的飲食

有生理痛的女性們在生理前3~5天應(yīng)該吃容易消化的清淡的食物，而且不能吃的東西很飽，也不能吃生冷的食物。因為會給子宮帶來刺激，生理痛更加嚴(yán)重。在此期間，女性可以吃酸的食物，有緩解疼痛的效果。

綜上所述，以上是緩和生理痛的方法的介紹，通過以上的介紹，現(xiàn)在知道如何緩和生理痛吧。為了解決這個問題，女性們必須這樣做，才能安全地度過生理日。