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生命在于運(yùn)動(dòng),性愛(ài)需要健康,想要獲得充滿(mǎn)激情的性生活,你必須要具備足夠的心臟承受耐力,如果在做愛(ài)時(shí)中途射精,那么夫妻雙方都會(huì)失去做愛(ài)的樂(lè)趣。男人提升性能力,增強(qiáng)性欲不但是男人自己的頭疼想要解決的問(wèn)題,甚至你的女人也很想讓你提升性能力,排除性功能障礙,下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

按摩睪丸

男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開(kāi)。搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睪丸,將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸,默數(shù)81下。

然后左右換手,在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專(zhuān)一,若陰莖勃起,務(wù)求克制。按摩完睪丸后,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。要注意的是,按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。

按摩腰骶部

坐在椅子上,兩手五指并攏,兩掌適當(dāng)用力,同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部,持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門(mén)穴,各1-2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門(mén)、八髎穴部位,以透熱為宜。

按摩小腹

主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí),仰臥在床上,雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

男人提升性能力,增強(qiáng)性欲不但是男人自己的頭疼想要解決的問(wèn)題,甚至你的女人也很想讓你提升性能力,排除性功能障礙,下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

深蹲

深蹲是屬于一個(gè)多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬于我們?nèi)梭w身上的大肌肉群,對(duì)全身肌肉的鍛煉效果整體來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的,如果單從刺激肌肉的整體體積來(lái)說(shuō)的話,效率還是很高的。所以,如果想要增加肌肉體積,深蹲不容錯(cuò)過(guò)。如果想要提高性能力,更是絕佳的選擇。

因?yàn)樯疃讋?dòng)作涉及到脊柱、髖部、膝蓋等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)與穩(wěn)定,而且一般使用的重量也較大,所以,首先建議關(guān)節(jié)有問(wèn)題的健友要帶好相應(yīng)護(hù)具(如果問(wèn)題較為嚴(yán)重請(qǐng)征詢(xún)您的私人教練的意見(jiàn)),安全第一。然后就是選擇負(fù)重,這里可以是杠鈴、啞鈴、甚至自重。

深蹲的好處

深蹲對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生,作為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式,深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助鍛煉方法,而且可以促進(jìn)肢下血液循環(huán)。另外,深蹲對(duì)不同人群的的好處通常有不同的特點(diǎn),所以如果是處于保健或者疾病輔助治療的目的要結(jié)合具體的實(shí)際情況而定。深蹲對(duì)男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長(zhǎng)全身肌肉、提高爆發(fā)力、增強(qiáng)彈跳力外,而且對(duì)男性而言可以幫助男人增加心肺功能,提升性能力。

根據(jù)女人的特點(diǎn)和保健的需求,深蹲對(duì)女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外,由于女性是便秘的高發(fā)群體,所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。