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很多人都知道喝水對(duì)我們?nèi)梭w是有好處的，但卻不知道晚上喝水到底有沒(méi)有好處。

關(guān)于晚上要不要喝水，很多人有疑問(wèn)，有些人怕晚上喝水會(huì)導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。

晚上喝水的好處

1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開(kāi)水。

4、清晨一杯白開(kāi)水，排毒潤(rùn)腸

經(jīng)過(guò)一宿代謝，清晨一杯白開(kāi)水可潤(rùn)滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。

5、感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗力

感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅可以促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。

6、老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓

老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是，睡前喝水不能過(guò)多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

7、運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。