胃病“三分治七分養(yǎng)”，且看“七族人”如何養(yǎng)胃護(hù)胃?
2024-07-15
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更新時間：2024-07-15 13:15:16作者：[db:作者]
據(jù)世界衛(wèi)生組織對胃病情況統(tǒng)計：胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%！這是一個相當(dāng)高的概率了。人的一生中可能都有過胃部不適，胃病必須“三分治，七分養(yǎng)”。胃病高發(fā)在“七族人”身上，今天小編帶您看一下應(yīng)對的辦法。
加班族
特征：經(jīng)常加班到凌晨，晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規(guī)律。
支招：一是要盡量注意勞逸結(jié)合、保證睡眠、舒緩精神壓力；二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，餓時吃一點。
不吃早餐族
特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍棄吃早餐，有的是不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐。
支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等到?jīng)]有食物可消化，就會轉(zhuǎn)而損傷食管、胃腸粘膜（損傷較深即可形成潰瘍）。而且長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。
所以，早餐不但要吃，還得盡量吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。
嗜辣族
特征：在餐桌上無辣不歡，胃肯定受不了，尤其本身就是有胃病的人。
支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃，而且每次都少量吃。
吃撐族
特征：有些人發(fā)現(xiàn)越吃越多，控制不了。
支招：要有意識地控制食量并增加運(yùn)動量。因為吃太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān)，還會加重其他消化器官（如胰、膽）的壓力，造成消化功能紊亂。
此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
餐后運(yùn)動族
特征：吃完不久就開始運(yùn)動。
支招：如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
吃飽就睡族
特征：有些人習(xí)慣喝啤酒吃宵夜，不知不覺每次都吃撐了，回家倒頭就睡。
支招：一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時（脂肪類排空需要6小時以上），睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重胃負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。盡量不吃宵夜，吃了宵夜以后也不能立即睡覺，先走動半小時以上。
隱忍族
特征：有胃部不適，卻扛著過，不重視、不愿去醫(yī)院。
支招：胃部不舒服就是身體在報警，一定要及時找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。
結(jié)語：
對于腸胃不好的人，我們更要注意自己的飲食，以清淡為主，不要吃生冷的食物，以免腸胃病情的加重。平時可以吃點棗類，喝喝粥，養(yǎng)養(yǎng)胃，順利度過煩躁的夏季。