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　　女人結(jié)了婚到了中年，有時(shí)候最大的挑戰(zhàn)不是來自感情，而是來自身體。中年夫妻性生活往往會(huì)出現(xiàn)一些不和諧。女性由于分娩、年齡等各種原因，陰道變得松弛，在性生活時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)遲鈍、不靈敏，導(dǎo)致性快感降低或很難達(dá)到性高潮，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。

　　排除類似手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)性，一般來講，建議女性朋友們多做一些相關(guān)的鍛煉。鍛煉程序可分為三個(gè)步驟：

　　一、體驗(yàn)性愛肌

　　即坐在馬桶上練習(xí)時(shí)，雙腿分開，開始排尿，中途有意識(shí)地收縮會(huì)陰部的肌肉，使尿流中斷。如此反復(fù)排尿、止尿，就如反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。

　　二、操練與收縮

　　坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮性愛肌，在收縮狀態(tài)下，從1數(shù)到10后再由前至后逐漸放松。此時(shí)，腦子里想象著海邊的潮水，逐漸漲潮又慢慢退潮，反復(fù)操練。

　　三、床上運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉時(shí)仰臥在床上，以頭部和足為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)放松性愛肌，這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。

　　堅(jiān)持性愛肌鍛煉半年，夫妻生活將得到很大改善。如何結(jié)合養(yǎng)巢產(chǎn)品來使用，這種進(jìn)程將大大縮短。屆時(shí)，不再有那種“松弛”的感覺，能夠隨心所欲地體會(huì)“緊握”的韻味。夫妻彼此滿足后的快感，一切盡在不言中。