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　　相信在生活中每個男性對自身的性功能都是十分在意的，都希望自己是床上的超人，能夠讓自己的伴侶感覺到滿足，要想化身床上超人，我們首先需要擁有一個強(qiáng)健的身體，那么男性朋友在日常生活中該如何保健才能提高自身的性能力呢?不妨一起來看一下。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔摹Ｒ?，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　將軍肚是男人的外表“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的防范辦法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

　　每周最好吃一次海產(chǎn)品

　　尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男人性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補(bǔ)充。

　　關(guān)注血管的健康

　　因為只有血管足夠健康，方能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到干擾。

　　每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡可能少吃，能夠喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

　　不要鍛煉到精疲力竭

　　運動量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能夠保證兩性生活得到滿足。

　　保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最好時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

　　開車時間要有限制

　　一天開車時間不應(yīng)多于1。5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能干擾雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男人生殖器局部升溫，干擾睪丸健康。所以，盡可能多走路，少開車。

　　現(xiàn)在男性因為多是一家之主，所以很多的男性都有巨大的壓力，所以使得很多的男性都沒有時間鍛煉身體，可是男性要知道，鍛煉身體也是提升性能力的一大助力啊。