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　　隨著性生活次數(shù)的積累，女性陰道會逐漸變得松弛，尤其是生產(chǎn)過的女性，其陰道緊縮度已經(jīng)無法回到原先的狀態(tài)。在這種情況下，夫妻性生活必然會受到影響，女性自身的性快感也會減少。為此，陰道保健要以縮陰為主。

　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。下面就推薦幾個縮陰運(yùn)動給廣大女性進(jìn)行參考。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。>>>女士性保健操之“欲女”四式