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　　壯陽：自我調(diào)節(jié)補腎又壯陽

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎虛癥狀是人體功能衰老的體現(xiàn)。這種“未老先衰”的說法并非危言聳聽。然而，女性腎虛會有哪些表現(xiàn)呢?

　　表現(xiàn)1：熬夜讓美貌不再

　　溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作。漸漸地，不化妝時的黑眼圈、腫眼泡、面色無光的面龐，讓她感到痛徹心扉。為此，她只得花大把的錢購買漂亮的時裝和高檔的化妝品。

　　分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退，女性多表現(xiàn)在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理。

　　建議：每天要有穩(wěn)定的睡眠時間，可以改善疲憊的狀態(tài)。但睡眠不要超過8小時，睡多了同樣會感到疲憊。改掉睡前飲水的習(xí)慣，因為腎虛時水代謝不暢，容易水腫。臨睡前喝點蜂蜜或酸奶，可改善第二天的臉色;早晨起來跑步，哪怕每周一次，也能改善全身血液循環(huán)。

　　表現(xiàn)2：秀發(fā)不停地飄落

　　萌自己也不知什么時候起，感覺每天會掉較多的頭發(fā)，開始時她還以為是洗發(fā)水的問題，換了N種洗發(fā)水后依舊如此。此外，她還常有腰部酸痛。

　　分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛會使發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，毛發(fā)難附。一般而言，頭發(fā)脫落是腎陰虛。陰虛時會出現(xiàn)面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　建議：可以學(xué)打太極拳，不僅能舒緩情緒，還可活動全身筋骨。此外，經(jīng)常做縮肛運動，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿，對補腎也有幫助。方法是：全身放松，自然呼吸，呼氣時作縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。

　　表現(xiàn)3：情緒常起伏不定

　　一段時間來，君有點失魂落魄，對任何事情都了無生趣。她只是想一個人呆著，有些焦慮、有些憂郁、有些恐懼。她暗想：難道自己才40歲就已步入更年期了嗎?

　　分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由于壓力大、生活不規(guī)律、辦公室密不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境等都會導(dǎo)致女性自身免疫力降低，出現(xiàn)腎虛的比例比較高。

　　腎虛會出現(xiàn)很多精神方面的癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等;還會出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等女性更年期癥狀。所以部分女性未進(jìn)入更年期，卻總感到渾身不舒服。

　　建議：不要盲目吃補腎藥，要辨證施治。生活中可以多吃些山藥、栗子等，有益腎填精、補腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。平時可以經(jīng)?；顒友?，使得腰部的氣血順暢，以補腎氣。還可用手指按摩腰部，有補腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時，別忘了按揉它?！∫猎?/p>

　　中醫(yī)解疑兩種說法

　　腎虧不吃辣：腎虛時，由于水的代謝和運輸不暢，血液循環(huán)受阻，所以女性常會出現(xiàn)眼睛浮腫和黑眼圈。長期喜吃辛辣食品的女性容易腎氣虧損，導(dǎo)致眼花目痛。

　　腎虧精量少：腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，女性長期勞累就會傷及腎陰，使得經(jīng)量減少。

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