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　　生活中有很多的誤區(qū)，需要避免才能保證我們走的更好，而我們的健康也是如此，男性的日常生活中存在很多健康的誤區(qū)，稍不注意就會害我們掉進健康的陷阱，下面就來告訴男人一定要繞開的健康誤區(qū)是哪些!男人快啦看看吧!

1、不合理的枕頭高度

誘發(fā)疼痛部位：頸部

　　研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài)，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高于頸部，能讓頸部得到有效的放松即可。

　　如何避免疼痛：最有效的方法莫過于自己親自體驗。找?guī)讉€不同高度的枕頭，或?qū)⑺鼈冞M行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。

　2、肥胖

誘發(fā)疼痛部位：身體各部分，特別是腰部

　　肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔(dān)，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當(dāng)我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險。

　　如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現(xiàn)在就加入減肥大軍中來吧!

3、久坐

誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導(dǎo)致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運動，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

　　(實習(xí)編輯：林艷娟)