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1、反手擊球先內(nèi)旋后外旋，劃重點：擊球時，要充分借助食指扣緊球拍，拇指前頂進行發(fā)力。小臂只需要內(nèi)旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。

2、正手轉(zhuǎn)換反手握拍要領(lǐng)：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。

3、除了用羽毛球拍子轉(zhuǎn)“8”字，也可以用裝水的瓶子轉(zhuǎn)“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。