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1、跑步后至少在15分鐘以后才可以喝水，不然會影響健康狀態(tài)，有時甚至會出現(xiàn)胃部不舒服的感覺，甚至會出現(xiàn)抽筋或頭痛、嘔吐或眩暈。

2、在跑步之后需要先休息一下，讓身體放松之后再喝水，而且喝的水最好是放一些鹽，這樣能夠補充水分，也可以補充身體缺失的鹽分，跑步后喝水不能大口，應該慢慢的喝，這樣才能有很好的吸收效果。