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1、敲打最佳時(shí)間：睡前30分鐘。

2、敲打頻率：每日一次。

3、敲打時(shí)長(zhǎng)：每次3分鐘左右。

4、敲打方法：位置：肝經(jīng)位于大腿內(nèi)側(cè)；膽經(jīng)位于大腿外側(cè)。操作手法：人坐在床上或沙發(fā)上，讓小腿彎曲放在前面，雙手握拳，從大腿上方敲打至膝蓋，自上而下，內(nèi)外并行，力度適中，以敲完有微熱為度，從左至右，每條腿敲打4下為一次，大約敲打50次左右，耗時(shí)3分鐘即可。