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1、用開水或熱牛奶沖泡亞麻籽粉喝，亞麻籽粉最簡單且最直接的方法就是將其泡著喝，最好不要用市售的酸奶沖泡，因為其中含有較高的糖分，容易造成能量過剩。

2、用面包或者饅頭沾亞麻籽粉吃，但是需要注意不要用油炸饅頭或者夾心面包沾亞麻籽粉，避免攝入過多的脂肪或者糖分。

3、用亞麻籽粉拌面條或者蔬菜沙拉吃，但是需要避免添加過多的沙拉醬等其它高熱量的調(diào)味料。另外，減肥還需要配合足量的運動，才能夠起到良好的減肥效果。