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1、跳繩一千個，也是需要看你跳繩的快慢來決定的，如果是速度很快的，那一千個是有減脂作用的，如果不是速度很快就基本沒有任何減肥效果。

2、跳繩是公認最減肥的運動，一般快速跳繩20分鐘相當于跑步40分鐘，大約消耗熱量在400大卡左右。

3、每天堅持跳繩，3個月肯定能有明顯的效果，但是因個人體質(zhì)，并不能確切的來說能瘦多少斤。