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1、平常習慣要注意，平常在我們剛剛吃飯后，最好不要坐著不動甚至馬上睡覺，建議有30-40分鐘的站立時間或者可以在飯后散步也是不錯的選擇。

2、飲食分量要適度，大多數(shù)人講究吃飯要吃飽，但是對于腰腹部贅肉很多的人來說，一般建議不要吃太飽，也不要吃太多高熱量高糖的食物，我們所謂的吃飽實際上已經(jīng)是到了胃部承受的極限，這種情況下，你的胃會隨著你吃飯的量而逐漸增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆積的越多，與之相反，我們的攝入量少了，食物轉(zhuǎn)化為脂肪的量也就越少，我們自然而然就瘦了。

3、多多運動是王道，要想減掉腰腹部的贅肉，咱們平常多做的慢跑等有氧運動不一定能達到這個效果，應加強力量運動。多做一些針對腹部的減脂運動也是非常不錯的。

4、心情因素要重視，壓力過大不只會添加吃高熱量食物的愿望，還會受壓力荷爾蒙的影響致使身體更易堆集脂肪。內(nèi)臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。