玄鳳鸚鵡聰明嗎 玄鳳鸚鵡聰明嗎?會認(rèn)主人嗎?
2024-03-23
更新時間:2024-03-23 18:07:40作者:未知
來源:央廣網(wǎng)
辦公室里午睡醒來,還有什么比濕噠噠的袖口和桌面更讓人尷尬的嗎?
那必然是在流了一灘黏糊糊的口水之后,又開始不停地打嗝……
想象一下自己在同事面前流著口水大睡的樣子,簡直是大型社死現(xiàn)場,打工人已經(jīng)開始看移民火星的票價了。
不過,比影響個人形象更嚴(yán)重的是,趴著睡覺還會給我們的健康帶來不小的危害。趴著睡覺究竟有哪些壞處?怎樣才是午休的正確打開方式呢?今天,小編和大家一起來看看,趴著睡覺究竟是如何破壞形象,影響健康的。
1、趴著睡覺讓人形象全無
一覺醒來又流口水又打嗝,這樣的場景實(shí)在有些尷尬,想知道趴著睡覺是如何讓我們形象全無的嗎?那就擦干嘴角,和小編一起接著往下讀吧!
我們所說的口水,也就是唾液,是由口腔中的唾液腺分泌,正常情況下,人體每天都會有1-1.5升的唾液產(chǎn)生,能裝滿3個我們?nèi)粘K姷牡V泉水瓶。潤滑口腔黏膜和保護(hù)牙齒,都離不開這些口水的作用,分泌明顯減少時,人們通常會感到口干舌燥。
口腔內(nèi)的大唾液腺示意圖
人在清醒狀態(tài)下,很少會出現(xiàn)口水流出嘴角的情況,怎么一睡著,就控制不住自己了呢?
除嬰幼兒和少量特殊情況,大多數(shù)人在清醒時,都能夠主動進(jìn)行吞咽動作,不會任由口水在口腔中長時間停留。而在睡夢中,人的吞咽動作會相應(yīng)減少,分泌的口水不能迅速進(jìn)入消化道,反而是更容易在口腔中蓄積。這個時候,會不會流口水,就與我們的睡覺姿勢密切相關(guān)了。
仰臥睡姿可以使口水逐漸匯聚到口腔后方,積攢了一定量之后,就能觸發(fā)人體無意識的吞咽動作。而趴在桌子上睡覺的姿勢,使口水在口腔前部聚集,無法及時吞咽。同時,趴著睡覺的姿勢會壓迫臉頰,位于臉頰處的腮腺受到擠壓,導(dǎo)致唾液的產(chǎn)生增多。“開源”又“節(jié)流”,再加上這個睡姿會讓人不由自主地張嘴呼吸,出現(xiàn)口水滴答的情況就在所難免了。
人體打嗝機(jī)制示意圖
大多數(shù)人的午睡時間都在午飯后不久,此時我們的胃正處于飽脹狀態(tài),如果立刻趴到桌子上睡覺,身體前傾導(dǎo)致食管擴(kuò)張,氣體更容易通過食管進(jìn)入胃部,刺激胃壁。與此同時,擴(kuò)張的胃體“無處施展”,只能壓迫膈?。恍褋砗?,膈肌突然得到“解放”,容易發(fā)生不自主的痙攣收縮,從而出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象。
2、省了時間也省了健康
中午休息的時候“就地一趴”,醒來就能立刻投入工作,的確是節(jié)約了不少時間,尤其是對許多惜時如金的上班族而言,與節(jié)省的這些時間相比,犧牲一下個人形象也沒什么大不了。
但是,如果每天中午節(jié)省的這些時間,要以我們的健康為代價呢?
研究表明,長期趴著睡覺,可能是多種疾病的誘因。
入睡后,人體的血流和心率逐漸減慢,而趴在桌子上睡覺的姿勢,容易壓迫心、肺、頸動脈、胃腸等器官,心肺負(fù)擔(dān)加重;再加上這個時候,大家剛吃完午飯,流向消化道的血液增多,更容易造成腦、肺等重要器官的供血不足。
所以,伏案午睡醒來,經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、呼吸不暢等癥狀,就是各大器官缺血缺氧的表現(xiàn)。長此以往,不僅容易誘發(fā)心腦血管和呼吸道疾病,還會影響消化,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。
趴在桌子上午睡,頸部和脊柱長時間處于扭曲狀態(tài),容易導(dǎo)致頸部和腰背部肌肉過度疲勞,誘發(fā)頸椎病,腰肌勞損和脊柱側(cè)彎。這對許多打工人,因?yàn)殚L期使用手機(jī)和電腦,本來就不太健康的頸椎和腰背而言,無疑是雪上加霜。
尺神經(jīng)示意圖
與此同時,伏案午睡的姿勢需要手肘大幅度向外彎曲,頭部和桌面同時對手肘部的“麻筋”施加壓力,容易造成位于此處的尺神經(jīng)出現(xiàn)損傷或病變,從而導(dǎo)致肌肉萎縮,手指酸痛麻木等癥狀。
除此之外,頭枕在胳膊上的姿勢還有可能壓迫眼球,導(dǎo)致眼部血流受阻,眼壓升高,對眼睛造成一定程度的損傷。尤其對青光眼患者和高度近視的人而言,更需要盡量避免這一睡姿。
3、午休是門技術(shù)活兒
說了這么多,究竟怎樣才是午睡的正確打開方式呢?
最好的方法,當(dāng)然就是改掉伏案午休的習(xí)慣,如果能在避光安靜的環(huán)境中躺下休息一段時間,是再好不過的了。如果沒有這樣的休息條件,也可以通過調(diào)節(jié)座椅高度,或是在桌子加軟墊的方式,盡量減小上半身的彎曲幅度,讓身體得到放松。
除此之外,還有許多細(xì)節(jié)需要引起足夠的重視。首先,一吃完午飯就立刻午睡的做法,并不利于食物消化,正確的做法是午飯后適當(dāng)走動,再進(jìn)行午休。
而且,午睡時間最好能夠控制在15-30分鐘,許多小伙伴喜歡的“長睡不復(fù)醒”式的午睡,并不是午間休息的最優(yōu)解。一旦睡眠時間過長,人體進(jìn)入深度睡眠,醒來時會有明顯的不適感,更容易產(chǎn)生“起床氣”,從而影響整個下午的工作狀態(tài),尤其對許多從事復(fù)雜危險工作的小伙伴而言,還有可能造成更加嚴(yán)重的后果。
與一味工作相比,
勞逸結(jié)合更有利于提高我們的工作和學(xué)習(xí)效率,
所以對我們而言,
學(xué)會如何休息是一門必修的功課。
小伙伴們還有哪些午休小妙招,
不妨在留言區(qū)給小編留言吧!
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