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為什么要坐月子 小月子一般坐多少天最好

更新時間:2024-03-23 18:06:22作者:佚名

為什么要坐月子 小月子一般坐多少天最好

本文由蓮塘街道社康中心(羅湖醫(yī)院集團) 王澤漣 主治醫(yī)師原創(chuàng)

坐月子?

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》,距今已有兩千多年的歷史,稱之“月內(nèi)”,是產(chǎn)后必須的儀式性行為。以社會學的論點,坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉折,因為嬰兒產(chǎn)出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進入神圣地位,無論是產(chǎn)褥期或坐月子,都意味著產(chǎn)婦要臥床休息,調(diào)養(yǎng)好身體,促使生殖器官和肌體盡快恢復。?

圖片發(fā)自160醫(yī)生App

?為什么要坐月子??

產(chǎn)婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調(diào)補,因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療,能使子宮恢復生產(chǎn)前的大小,氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。?

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?坐月子的基本原則??

慎風寒?

隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設備,應做好適當?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25~26℃,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵?!??

適勞逸?

適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立、坐姿及下蹲,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛及子宮脫垂等。 ??

勤清潔?

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規(guī)定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭,洗澡水要用開水放涼至約40℃左右的溫水,洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。切忌用冷水洗頭、洗澡。??

調(diào)飲食?

前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性,應該有所不同;再者,產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順暢的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主,最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。?

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?坐月子哪些食物要忌口??

生冷食物不能吃。?

無論天氣是否炎熱,產(chǎn)褥期的寶媽都不應吃生冷的東西,否則會影響下體惡露外排,落下一身毛病。?

舉例:冰激凌、涼拌菜、冷水等等。??

辛辣刺激不能吃。?

內(nèi)火過大會使產(chǎn)婦變的異常燥熱,身體長瘡,腸胃功能會受影響。?

舉例:朝天椒、韭菜等等??

難消化的食物不能吃。?

產(chǎn)褥期女性幾乎沒有什么運動量,胃腸蠕動較慢,難消化的東西會引起排便不暢,不利于傷口恢復。?

舉例:油炸食品、豆類等等。??

太咸的東西不能吃。?

鹽分含量較高的食物會改變體內(nèi)的水鹽平衡狀態(tài),導致產(chǎn)婦浮腫。?

舉例:腌制品。??

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坐月子產(chǎn)婦個人應注意什么???

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。??

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。??

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風,室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點:?

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。?

②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦,并將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。?

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,才不會受風寒。??

4、產(chǎn)婦“坐月子”期間,進食次數(shù)較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內(nèi)細菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。??

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀風”的問題。??

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。

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