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2023-10-17
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更新時(shí)間：2023-10-17 02:22:31作者：未知
馬拉松比賽是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有一定風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)參賽者應(yīng)身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。參賽者應(yīng)在有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，并結(jié)合報(bào)告評(píng)估自己的身體狀況，確認(rèn)是否可以參加馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)比賽。
一、有以下情況者不宜參賽
?。ㄒ唬┫忍煨孕呐K病和風(fēng)濕性心臟病患者；
（二）高血壓和腦血管疾病患者；
?。ㄈ┬募⊙缀推渌呐K病患者；
?。ㄋ模┕跔顒?dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者；
?。ㄎ澹┭沁^(guò)高或過(guò)低的糖尿病患者；
?。┢渌贿m合長(zhǎng)距離賽事活動(dòng)的疾病患者；
?。ㄆ撸┍荣惽皟芍軙r(shí)間內(nèi)患過(guò)感冒；
?。ò耍┍荣惽斑^(guò)度飲酒或睡眠不足；
?。ň牛┰袐D；
?。ㄊ┵惽?天存在無(wú)防護(hù)條件下與新冠病毒感染者近距離接觸情況，且未排除感染風(fēng)險(xiǎn)者；
?。ㄊ唬└腥拘鹿诓《净蛴邪l(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺(jué)味覺(jué)減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等疑似癥狀，而未排除風(fēng)險(xiǎn)者；
?。ㄊ?其它不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。
二、馬拉松可能存在的風(fēng)險(xiǎn)
（一）因賽前15天內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的；
（二）因體力透支造成意識(shí)模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的；
（三）因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的；
?。ㄋ模┮蛩卟蛔慵翱崭乖斐稍诒荣愔猩眢w器官衰竭而危及生命安全的；
?。ㄎ澹┮蜃约荷眢w其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。
三、賽中注意事項(xiàng)：
（一）當(dāng)我們大約跑到10-20分鐘時(shí)都會(huì)出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡(jiǎn)單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2-3分鐘即可。當(dāng)“難受”勁過(guò)去再跑，就會(huì)感到舒服了。
?。ǘ┩ǔ](méi)有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙”可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
?。ㄈ┟恳粋€(gè)跑馬拉松的人最好以自己本人的節(jié)奏去跑，切勿與他人攀比。
四、醫(yī)療保障建議
（一）賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過(guò)縣級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項(xiàng)目。
?。ǘ┖侠盹嬍澈脱a(bǔ)水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過(guò)度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長(zhǎng)時(shí)間不喝水。
?。ㄈ┞軣嵘砗屠欤郝軣嵘碛兄谠黾蛹∪鉁囟龋岣咝穆?，預(yù)防受傷。比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。
?。ㄋ模┳⒁獍踩罕荣愔行杼貏e注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
?。ㄎ澹┍荣惡蠡謴?fù)：比賽后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動(dòng)、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。
以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)趨①惽白稍儗I(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
注：綜上所述
組委會(huì)特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會(huì)建議所有參賽選手于賽前通過(guò)縣級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結(jié)合體檢報(bào)告，認(rèn)真評(píng)估自身身體狀況和能力水平，遵守比賽規(guī)則，注意醫(yī)學(xué)建議和安全提示，確保自身的安全和健康。在比賽過(guò)程中，如出現(xiàn)身體不適或疲勞，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。