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2023-11-16
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更新時間：2023-11-16 00:12:43作者：佚名
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我有一個朋友，她呢一直苦于自己有社交恐懼癥，還有臉紅恐懼癥，俗話說如果自己不尷尬那么尷尬的就是別人，可是她說自己永遠(yuǎn)屬于尷尬的那一方，尤其在當(dāng)眾講話的時候，很容易發(fā)生臉紅恐懼，她一直想改變這個問題。
所以當(dāng)她把這個問題說給我們幾個朋友聽了以后，我們就很好奇的問她，你如果有臉紅恐懼癥，那么真能治好了以后干什么呢？
原來，她告訴我說最近有個喜歡的男孩她想要交往，雖然偷偷暗戀著對方，但是因為知道自己有社交恐懼癥和臉紅恐懼癥，一直沒有鼓起勇氣向這個心儀的男孩表白。
每當(dāng)鼓起勇氣向其表白時，臉紅恐懼癥就會發(fā)作，所以她期望治好了以后，就馬上向那個男孩表白與他交往，說的時候我們幾個朋友都看到她眼里充滿了期待的樣子。
在別人看來這不是很正常的情感嗎？為了向意中人表白，她必須治好臉紅恐懼癥。
可是學(xué)了阿德勒心理學(xué)我們知道了什么叫原因論什么叫目的論。
分析一下她的事情不見得是治好臉紅恐懼癥的問題，她為什么會患上臉紅恐懼癥呢？又為什么總是治不好呢？
從目的論的角度來看，答案是自己需要臉紅恐懼癥這一癥狀。
為什么？用我們之前學(xué)過的心理免疫X光片來分析一下，首先她的目標(biāo)是治好臉紅恐懼癥或者社交恐懼癥更自信的表達(dá)自己。
然后她平日的工作中，或者在公共場合里，盡力說著符合所有人的話，或者干脆小聲說話，或者對心儀的人默默的喜歡著。
其次為什么這樣做呢？你認(rèn)為對她來說最害怕的事情是什么呢？最想逃避的事情是什么呢？其實是為了避免與他人發(fā)生沖突。
最后內(nèi)心假設(shè)是如果我發(fā)表了不同意見就會被人嘲笑，就會引發(fā)不必要的沖突，或者表白失敗帶來的痛苦與自我否定，因為青春期的失戀在這方面的特征非常明顯。
但是只要社交恐懼癥或者臉紅恐懼癥存在，她就可以用我之所以不想在公共場合發(fā)表意見，或者不向心儀的男孩表白是因為我有社交恐懼癥，我有臉紅恐懼癥這樣的想法來自我逃避。
如此一來根本沒辦法治好，一方面需要“臉紅恐懼癥”，另一方面又為其苦惱嗎？煩惱永遠(yuǎn)不會消失。
因為她是靠著臉紅恐懼癥才能讓自己接受對自我或者社會的不滿以及不順利的人生，她還要用‘這都是因為臉紅恐懼癥’之類的話來安慰自己。
這種情況不只限于臉紅恐懼癥，社交恐懼癥，或者拖延癥之類的問題。為人父母會想孩子如果考個好大學(xué)人生就成功了，公司職員則會想“如果能夠改行的話一切都會順利發(fā)展”。買彩票的人會想，一直買彩票，總有一天可以發(fā)大財不用再為生活煩惱了，但是，很多情況下即使那些愿望實現(xiàn)了，事態(tài)也不會有太大變化。
那該怎么辦呢？我們需要的不是更換，而是更新。
改變的前提是理解，經(jīng)過分析，我們不是因為這些所謂的主管解釋：社交恐懼癥，拖延癥，臉紅恐懼癥等等原因造成了我們生活中困擾，而是為了逃避生活中的困擾捏造的理由。
可是理解了那又能怎樣？這里給你推薦一些方法。
首先面對社交恐懼癥或者臉紅恐懼癥，最有效的是“暴露療法”。利用各種條件，想盡一切辦法，多多制造和他人接觸的機(jī)會，鍛煉自己對這件事的承受能力，反應(yīng)能力，適應(yīng)能力。就像暈車的人可以通過增加乘坐交通工具的時間和頻次，來減輕和消除自己的暈車癥狀。
然后多外部世界，而不是自己的內(nèi)心感受。當(dāng)你過于自己的內(nèi)心感受，你的社交恐懼感也會更強(qiáng)。你會不停在想：對方看了眼窗外，是不是覺得我很無聊？他是不是覺得我很蠢？如果我們問自己內(nèi)心的焦慮感：你覺得事情進(jìn)展如何？它會回答你：糟透了。
其次放棄那些掩蓋焦慮的“安全行為”，比如不停刷手機(jī)、盯著地板、講話聲音變小，當(dāng)我們焦慮的時候，別人一定能看出來。
事實上，你內(nèi)心的焦慮并沒有那么容易被人認(rèn)出，更容易被人發(fā)覺的，恰好是你用來掩飾焦慮的“安全行為”，我們以為這些行為掩蓋了自己社交恐懼的表現(xiàn)，但在他人眼中，這些行為反而顯得你有些奇怪。
最后換個角度思考，我們可以利用社交恐懼孕育創(chuàng)造力，因為創(chuàng)作優(yōu)質(zhì)的作品，需要長時間的獨處和思考。有社交恐懼的人都喜歡獨處，獨處能讓人在不被打擾的環(huán)境中進(jìn)行創(chuàng)作。所以說，在孕育創(chuàng)作力上，有社交恐懼的人更容易沉浸下來，相比喜歡熱熱鬧鬧的人，這反而成為了優(yōu)勢。
參考學(xué)習(xí)資料：《被討厭的勇氣》，李翔《知識內(nèi)參》
我的分享，這里是肖先生說，歡迎大家在評論區(qū)留言。