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酸奶什么時(shí)間段喝最好(什么酸奶最好)

更新時(shí)間:2024-07-05 17:59:52作者:未知

酸奶什么時(shí)間段喝最好(什么酸奶最好)

酸奶什么時(shí)候喝最好(酸奶什么時(shí)間段喝最好)

簡明的話語講靠譜的醫(yī)療,大家好,這里是“濟(jì)是本”。

酸奶是目前日常生活中非常普及的奶制品,特別是很多兒童及青少年,是每天攝入的標(biāo)配,那什么時(shí)間段喝酸奶比較好呢?

1、酸奶中含有著大量的益生菌,益生菌是有助于我們腸道功能的調(diào)節(jié),特別是對于長期胃腸功能紊亂的患者,飲用酸奶的效果是較好的,一般建議在飯后30-120分鐘內(nèi)飲用為宜。因?yàn)槲覀兊奈咐锖写罅康奈杆幔绻崭钩运崮痰脑?,酸奶中大量的益生菌容易被胃酸殺掉,乳酸菌營養(yǎng)價(jià)值就會(huì)減弱;而飯后胃液被稀釋,胃內(nèi)PH值上升到3-5,此種環(huán)境非常適合乳酸菌的生長,可以激活腸胃的消化酶,有利于腸道對食物的吸收。因此在飯后30-120分鐘內(nèi)飲用酸奶效果最佳。

益生菌

2、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,對于減肥的人群,可以考慮餐前喝一小杯酸奶,這樣可以減少進(jìn)食量,甚至可以考慮用酸奶來代餐充饑,因?yàn)樗崮虪I養(yǎng)豐富,既有百思特網(wǎng)碳水化合物,又有蛋白質(zhì)和多百思特網(wǎng)種維百思特網(wǎng)生素。

3、此外需注意,飲用酸奶常溫即可,不建議加熱食用,因?yàn)榧訜釙?huì)導(dǎo)致酸奶中的乳酸菌活性大量消失,降低其營養(yǎng)價(jià)值。

好的,今天就分享到這,如果大家覺得我的科普有意義,歡迎點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友,有任何健康問題也可以留言或者私信我,將給大家做最靠譜的健康解答,關(guān)注我,做您健康的備忘錄!

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