排骨怎么做 排骨怎么做才好吃呢又嫩又香呢
2023-09-27
更新時(shí)間:2023-09-27 09:33:50作者:佚名
1、香蕉
香蕉被稱為“智慧之果”,含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富,它含有豐富的鉀、色氨酸、磷和維生素B6,常吃香蕉有健腦效果。
2、花生
花生被稱為“長(zhǎng)生果”,它富含腦磷脂、卵磷脂,這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的。常吃花生可以增強(qiáng)記憶力、改善血液流通,延緩腦功能的衰退。
3、雞蛋
雞蛋一直是人們最常吃的食材,蛋黃對(duì)記憶力有很大的促進(jìn)作用,每天每人只需要吃一到兩個(gè)雞蛋就可以獲得足量的卵磷脂和膽堿。雞蛋對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力有很大的好處。
4、核桃
核桃具有酷似大腦的外形,自古就是健腦補(bǔ)腦的主要食品之一,它富含維生素E、B和不飽和脂肪酸。核桃會(huì)起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶力的作用。
5、羊奶
羊奶尤其是純羊奶中富含生物活性因子環(huán)磷腺苷、天然核酸,環(huán)磷腺苷這種活性因子具有信息傳導(dǎo)以及調(diào)節(jié)作用,天然核酸是海馬體健康發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),海馬體則關(guān)系著記憶里的強(qiáng)弱。
6、海帶
海帶含有的卵磷脂和亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)腦的作用。并且海帶含有磺類物質(zhì),磺類物質(zhì)是非常有利于大腦的,海帶屬于海藻類的食品,它是一種廣受歡迎的食物。
7、南瓜
南瓜無(wú)論蒸煮味道都非常好,它醒腦的作用,對(duì)頭暈有一定的作用。在南瓜中含有豐富的維生素A、C、鋅、鉀元素和胡蘿卜素,還含有一定的纖維素。南瓜不僅對(duì)大腦非常有好處,且十分營(yíng)養(yǎng)。