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1、低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內(nèi)脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2、黑咖啡：當你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

3、綠茶：當你想要點咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。但是綠茶只是暫時引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會持續(xù)幾個小時，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

4、蔬菜汁：蔬菜汁含有和果汁一樣的營養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。