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基礎(chǔ)代謝降低可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等方式改善。

基本代謝率差通常是±10%到15%，通常情況下是指基礎(chǔ)代謝率偏低。甲狀腺功能減退癥是由于基礎(chǔ)代謝率下降所致，需要檢查甲狀腺激素，如果甲狀腺激素水平下降，就需要用左甲狀腺激素替代治療。要提高基礎(chǔ)代謝率，日常生活中要合理飲食，堅(jiān)持鍛煉，保證良好的睡眠，這些都有利于體內(nèi)代謝。基礎(chǔ)代謝率檢測(cè)是指在單位時(shí)間內(nèi)，機(jī)體為維持人體活動(dòng)所需的最低能量消耗。檢測(cè)方法是在安靜、清醒的狀態(tài)下。不受肌肉、飲食、環(huán)境溫度的影響，達(dá)到機(jī)體最基本代謝率。平時(shí)要保持良好的心態(tài)，每天適當(dāng)鍛煉。平時(shí)注意規(guī)律休息以及飲食，不要熬夜?；A(chǔ)代謝低有生理性和病理性的區(qū)別，需要先判斷類型，再做治療。有些人因?yàn)閭€(gè)體差異，會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率偏低，屬于生理性改變，可以多吃點(diǎn)辣椒等食品。通過(guò)辛辣刺激加速血液循環(huán)，可以在一定程度上增加基礎(chǔ)代謝?？梢远鄥⒓优懿?、打籃球等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，消耗體內(nèi)多余的脂肪組織和碳水化合物。

平時(shí)要注意多喝水，每餐的食物要做到合理地搭配。必須要有蛋白質(zhì)、粗糧、蔬菜、水果。同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中肌肉的含量就會(huì)隨之增多，有利于基礎(chǔ)代謝消耗更多的脂肪。在日常生活中要改變一些不良的習(xí)慣，不要喝碳酸飲料，盡量少量多餐，低鹽低脂飲食。多食用一些蛋白質(zhì)的食物，可以提高機(jī)體的代謝率。比如蛋類、牛肉、羊肉，奶類，這些食物蛋白質(zhì)豐富。進(jìn)入到機(jī)體以后隨著分解的進(jìn)行，能夠提高代謝的水平。

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