在家有氧健身的方法 在家怎么有氧健身
2022-12-06
更新時(shí)間:2022-12-08 11:14:54作者:佚名
1、仰臥平躺啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捳麄€(gè)胸大肌。
2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捫卮蠹∩涎亍?/p>
3、仰臥下斜啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捫卮蠹∠卵亍?/p>
4、仰臥平躺啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。
5、仰臥上斜啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌外側(cè)上沿和胸肌中縫。
6、仰臥下斜啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌的外側(cè)下沿和胸肌中縫。
7、仰臥啞鈴臂屈伸:主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。