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游泳減肥健身技巧(游泳減肥的方法)

更新時間:2022-12-06 12:29:19作者:未知

游泳減肥健身技巧(游泳減肥的方法)

1、法:下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以用兩只手劃水,調(diào)勻呼吸,閉目似要進入夢鄉(xiāng),突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以,感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

2、出水時動作要緩慢,感覺身體在水中的重量,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感覺,那就游一段距離,動作頻率要低,,以不加快心跳為限,因為這樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數(shù)日,原先肚皮的鼓脹感到輕松,不過體重下降很少。

3、如果堅持游泳3—5個月,飲食稍加節(jié)制,再輔以每日1—2公里的散步,體重自然就可以慢慢減下來了。

本文標簽: 游泳  方法  技巧  

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