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冬天可是一個容易長肉的季節(jié)，你還癱著嗎？可是，冬天由于氣候的原因，天氣寒冷，很多人都不想像夏天一樣大汗淋漓進行運動，而且多數(shù)時候運動了也難出汗。那么，冬天運動不出汗能減肥呢？

冬天運動不出汗能減肥嗎

能減肥。

冬天運動只要到了一定的程度，時間夠了，即便不出汗身體也在消耗熱量，脂肪也在加速燃燒，同樣具有減肥效果。運動減肥的效果并不能用出汗量的多少來判斷。

可以這么說，如果你達到了運動減肥的標(biāo)準(zhǔn)，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。

而且，運動流汗散發(fā)熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。因為是否流汗或流汗多少是和體質(zhì)相關(guān)的。相反，如果你沒有達到運動減肥標(biāo)準(zhǔn)，可又是易出汗體質(zhì)，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有開始燃燒。

冬天運動出汗減肥不靠譜

冬天想要減肥的人，并不是出汗越多就能夠越好。

運動量與出汗量并不是呈正比的，有的人比較容易出汗，稍微一運動就大汗淋漓，有的人不愛出汗，即便是已經(jīng)有充足的運動仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。

冬天運動強度才決定脂肪消耗

科學(xué)已經(jīng)證明，當(dāng)人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當(dāng)然，運動流汗散發(fā)熱量會促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。

通過運動流汗減肥沒有副作用，確實是理想的減肥方法。可如果是運動強度不夠，單純看出汗量，可能只是水分流失暫時地減重了并沒有減少身體脂肪。

冬天怎么運動才能減肥

冬天想要通過運動減肥，一是需要保持連續(xù)的運動時間在半小時~1小時左右；二是需要選擇有效的有氧運動，比如跑步、游泳等；三是堅持一周能夠運動5~6天。這樣做即便是沒有出汗也是能夠幫助消耗脂肪減肥的。