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不少人天氣從夏到秋涼爽下來(lái)之后，食欲大開，使勁長(zhǎng)秋膘去了，到了冬天厚大衣一裹也沒有覺得自己哪里長(zhǎng)胖了?？墒莵?lái)年春去秋來(lái)的時(shí)候才想起要減肥已經(jīng)是晚了。不少人說(shuō)其實(shí)冬天才是最好減肥的時(shí)候，究竟事實(shí)是什么樣的呢？

冬天減肥效果好嗎

冬天減肥效果好。

冬天具有很好的效果是因?yàn)槎鞖鉁叵陆担说钠つw血管收縮，這使得胃腸供血量增多，身體的吸收功能變好，所以冬天要是能夠控制食量就能夠有效控制身體發(fā)胖；另外冬天氣溫較低，一旦運(yùn)動(dòng)的話，消耗的熱量要比天氣暖和的時(shí)候多得多。所以冬天少吃多動(dòng)，減肥效果是極好的。

冬天怎么減肥好

上面也說(shuō)了，冬天減肥最好的方法是少吃多動(dòng)：

吃：一是可以多喝水，幫助支持身體的新陳代謝，去除體內(nèi)多余的脂肪；二是冬天飲食多肥膩，想要減肥一定要注意控制再控制，特別是晚餐，一定要低熱量，避免晚上胰島素大量分泌促進(jìn)脂肪堆積體內(nèi)。

動(dòng)：冬天運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果是最好的。不妨多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，外面天氣寒冷的話，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。天氣較好的時(shí)候可以進(jìn)行快走、爬山、打球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

冬天怎么進(jìn)補(bǔ)不易長(zhǎng)胖

冬天是一年四季中進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可不能因?yàn)橐獪p肥就什么都不吃。其實(shí)只要吃對(duì)了，是不會(huì)長(zhǎng)胖，影響減肥大計(jì)的。

1.冬天可以多吃水果，水果多為堿性食物，進(jìn)補(bǔ)之品多為酸性食物，多吃水果有助于平衡體內(nèi)酸堿；

2.冬天進(jìn)補(bǔ)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等，脂肪含量低，又能夠有效滋補(bǔ)身體。

冬天減肥注意事項(xiàng)

冬天想要減肥的話一定要注意，飲食的均衡，冬天是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，不可因?yàn)闇p肥只吃蔬菜水果類，這樣不利于身體健康；另外如果是運(yùn)動(dòng)話，要注意熱身，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也不宜溫度太高以免影響減肥效果。冬季減肥要注意保持一個(gè)好的心情，不要強(qiáng)求自己運(yùn)動(dòng)多少，只要能讓身體運(yùn)動(dòng)的話，任何的活動(dòng)都是可以的。