如何輕松的帶孩子（怎樣輕松帶孩子）
2023-09-14
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更新時間：2023-09-15 02:55:06作者：未知
1、坐月子不需要每天都吃肉，要做到葷素搭配，避免太過油膩。過量的滋補不但容易導致產(chǎn)婦體重增加，還會使乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收時便會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性的腹瀉會造成寶寶營養(yǎng)不良，不利于寶寶健康發(fā)育。
2、少吃多餐。每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜，這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)，產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，采用多餐制則有利胃腸功能恢復。
3、食物應干稀搭配。每餐食物應做干稀搭配，干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分，奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌;產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來促進母體的康復。
4、葷素搭配。營養(yǎng)必須全面，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發(fā)育有利。
5、清淡適宜。月子里的飲食應清淡適宜，調(diào)味料以少放為宜，但并不是不放或過少，放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進食欲外，對產(chǎn)婦身體康復亦是有利;食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。