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1、懷孕前3個月就需要開始備孕，在備孕期間，女性注意不要感冒，生活要有規(guī)律，不要勞累，避免煙酒，忌辛辣、刺激性食物。

2、應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌，補充維生素和礦物質(zhì)，適當?shù)幕钸\動，增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

3、飲食上要多樣化，不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

4、在備孕期間，每日需要口服葉酸0.4mg，1日1次，連服3個月，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

5、tips：在選擇上注意：（1）看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；(2)看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。