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1、懷孕期間孕媽不能動都不動光宅著養(yǎng)胎，適當(dāng)做運(yùn)動可以使羊水搖動，刺激胎兒全身皮膚，效果如同和胎兒做按摩一樣，十分利于胎兒的大腦發(fā)育。運(yùn)動也有助于順產(chǎn)。但孕期運(yùn)動要因人而異，切忌盲目運(yùn)動，否則對胎兒和孕婦都不利，嚴(yán)重者會導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠期高血壓病患者要靜養(yǎng)、休息，嚴(yán)重的需住院治療，不宜運(yùn)動。

2、懷孕并不是什么都不能動不能做，對大多數(shù)女性來說，懷孕之后，可以照常上班，參加輕體力勞動。因?yàn)檫m當(dāng)活動能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。醫(yī)生建議，懷孕的時候保持運(yùn)動的習(xí)慣，不但孕媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當(dāng)然，為了寶寶的安全，最好不要做劇烈的運(yùn)動，可做簡單的伸展操或散步。

3、孕媽在運(yùn)動時，要注意強(qiáng)度不能過大，注意觀察自己的脈搏，不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。運(yùn)動開始時要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調(diào)整，找到適合自己孕期一系列的運(yùn)動組合。

4、如果在運(yùn)動過程中，孕媽出現(xiàn)以下情況：頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血，則要立即停止運(yùn)動。為了保證安全，最好向醫(yī)生咨詢情況是否正常，是否適合再繼續(xù)做運(yùn)動。一些激烈運(yùn)動，像跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)、收腹或扭腰運(yùn)動都不能進(jìn)行，騎車更應(yīng)當(dāng)避免，以免引起流產(chǎn)。