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1、紅糖水：女性在分娩的時候，會消耗很多的精力、體力，而且還會有不同程度的失血，這時候就應該補充鐵質(zhì)。而紅糖水就是特別適合女性坐月子的食物，它不但能夠補血，還有促進惡露排出的作用。

2、雞蛋：女性坐月子時，必須要食用一定量的雞蛋，如果女性產(chǎn)后消化情況良好的話，在生產(chǎn)的轉(zhuǎn)天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助產(chǎn)婦恢復體力，并且還能維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于減少產(chǎn)后抑郁情緒。

3、小米：在小米里面有許多維生素B1、B2，而且膳食纖維含量也非常高。坐月子時喝些小米粥，就可以恢復體力，而且能夠刺激腸道蠕動，進而達到增加食欲的目的。

4、全麥面包：坐月子時可以經(jīng)常吃些全麥面包，可以增加血清素的含量，這能夠有效的避免產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥。