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1、孕期之后留意高品質(zhì)蛋白質(zhì)飲食搭配，例如生雞蛋、牛乳、雞脯肉、魚(yú)類(lèi)、豬瘦肉、牛羊肉等做成的食材。

2、一起必須留意攝取帶有維他命及營(yíng)養(yǎng)元素高的新鮮水果及新鮮水果，例如：桔子、橘子、紅心柚、彌猴桃、香蕉蘋(píng)果、蘋(píng)果等新鮮水果，及其西蘭花、油菜、萵筍、磨菇、杏鮑菇、水豆腐等。

3、還必須多吃小米、稻米、蕎面、攸面、谷物等。超過(guò)飲食平衡，對(duì)孕婦及小寶寶的人體生長(zhǎng)發(fā)育常有很好的功效。