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1、吃多了首先站起來，吃撐了首先站起來，躺下最不利于消化胃部的東西也會流回食道，會導(dǎo)致人更加難受。肚子撐得不舒服，如果躺下來這樣睡了，很容易長胖，而且對消化液不好。

一般情況下，吃多了最好等大概兩三個小時后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好。

2、吃多了適量喝點開水，胃脹一方面是吃的東西太多，另一方面也可能是因為消化時產(chǎn)生的碳酸氣體排不出去，從而導(dǎo)致胃撐的慌。這時，即使你感覺很飽，也可適量的慢飲些開水，開水的溫度宜較高，有助于碳酸分解，這樣就能打出嗝來了，胃部的脹痛也可以緩解。

3、吃多了可適當(dāng)給肚子按摩，肚子吃撐了不要急于運動，就站在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共堪茨?，促進腸胃蠕動，消化食物，一般大概只要半個小時，或許你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解。

4、吃多了按摩完再散散步，在我們吃多了，最好過個半小時后，去外面散散步，輕微的活動一下，可以助消化這樣也不會對身體有什么危害。

5、吃多可適當(dāng)服用治胃脹的藥，吃多了上述方法若不奏效，實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話，建議可適當(dāng)服用些藥物，如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。

注意，這些藥物不宜長期服用，長期大量服用應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。