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1、阻力鍛煉后半小時(shí)內(nèi)喝，在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用。

2、在阻力鍛煉后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長(zhǎng)。專業(yè)健身人群及運(yùn)動(dòng)員專業(yè)健身者及運(yùn)動(dòng)員，體能消耗大，可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況，在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用蛋白粉。

3、對(duì)于受傷或手術(shù)后康復(fù)期的患者、無法母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒、身體機(jī)能衰退的老年人、純素食者這些人群來說，身體有大量攝入或額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的需要，那么，乳清蛋白粉的確是個(gè)不錯(cuò)的選擇。